寒暖差疲労

春は1年で一番寒暖差が激しい季節です。気温差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れ、体が疲れる事を「寒暖差疲労」といいます。

寒暖差疲労の主な症状

・肩こり、腰痛、頭痛

・めまい、不眠

・食欲不振、便秘、下痢

・イライラ、気分の変化

・冷え、むくみ

寒暖差疲労を溜めない対策

・食事は欠食なく、バランスよく摂る

・階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変えてこまめに体を動かす

・入浴はシャワーだけではなく、38～40℃のお湯に10～20分間入浴する

・睡眠をしっかりとり心身をリラックスさせる

・朝晩と日中の寒暖差が大きいため、衣類による温度調節する

春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期です。

寒暖差疲労を溜めない対策をして自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう。