健康へのメッセージ（21）

水分をとるタイミングは、起床時にコップ一杯分のぬるま湯を飲むと、食道・胃にやさしくゆっくりと活動をはじめるそうです。その後、しばらくおいて朝食をとられると良いです。

朝一番に熱いコーヒーやお味噌を飲むと、口の粘膜や食道が火傷やただれたりと、そこから潰瘍が出来たり癌になる可能性が高くなります。まずは、ぬるま湯から！！

そして、外出される時は水分補給をしてから！また、帰宅時は手洗いとブクブクうがい・ガラガラうがいを行ってから水分補給して下さい。汗を多くかかれた日は、充分に水分補給を！