健康へのメッセージ（20）

水分補給の内容についてですが、お茶・コーヒー・紅茶を1日に何杯も飲まれている人も多いですが、カフェインは含まれているため利尿作用により、早く排泄してしまい身体には水分が残りにくいです。

アルコールを飲む機会もあり、同じように利尿作用により1ℓ飲めば1.3ℓ以上体外に排泄されるそうです。

水やお湯等を9月末までの日中はこまめに飲用しましょう。

そして、大切なのは塩分の入っている食材を他の季節よりは少し多めに食べるようにして下さい。