健康へのメッセージ（18）

大阪は㋅に入りコロナの新規感染者はほぼ０の日が続いています。

自粛も緩和され人の他府県移動が活発になっていきそうですが、私も含めて高齢者の方はまず各自の運動不足を改善していく事が大事です。

特に足のフレイル（衰え）が甚だしいので、近所から少し遠出で足を鍛えていきましょう。雨の日は手すりを持ちながら、階段の上り下り。

熱中症予防を考え、日中は控え早朝か夕方に水分補給をしながら。出かける前にも、帰宅してからも。一日に約2ℓ前後は

次回は一日の水分量について書きます。