健康へのメッセージ

Ⓐ糖尿病Ⅱ型の方の続きで、改善が必要です。朝昼夜の食事の時間・間食は不規則になりがちですが、定時に食べる、間食はだらだら飲んだり食べたりしないように。特に糖分の含まれている物は。

けじめ・くぎりをつけて、それ以外は我慢するように習慣づける事が大切です。

来院者に聞くと、朝食は食べないでコーヒーだけの人とか、大学生の方で昼食はスナック菓子だけとか、夕食は八時以降が多いとか、一日一食だけにしているとか。

朝食は朝から勉強する・仕事をするエネルギーの源になるので燃焼しやすい炭水化物(お米パン・うどん)を摂る必要があります。

夕食は特に食べ過ぎないようにする事が大事です。

次回Ⓑに続く。