季節の変わり目

だんだんと、涼しく、秋らしくなってきましたね。

でも、朝晩は冷えるのに昼間はまだ暑かったり…。とても体調管理の難しい季節です。

自律神経の乱れなどから、体調を崩しやすくなります。

自律神経のバランスを整えるには、なるべく規則正しい生活をすることが大切です。同じ時間に食事をしたり、寝る時間、起きる時間を同じにしたりするとよいです。

また、寒暖差があるので、調節のできる服装にしたりすることも大切です。

後は、お風呂はなるべく湯船にゆっくりつかるとリラックスにもなりますし、睡眠の質も上がり、自律神経だけでなく免疫力の向上にもつながります。

風邪もひきやすい季節です。

うまく、乗り越えていきたいですね♪