風邪の予防

だいぶ、寒くなってきましたね。

季節の変わり目、風邪をひきやすい時期です。

私も一週間ほど前に風邪をひきました。

昔から風邪を引きやすく、なぜ引きやすいのかよく調べていましたが、だいたい、「免疫力の低下」と出てきます。風邪を引く原因はウイルスや細菌で、免疫力が落ちた体に侵入することで、感染します。

風邪を引きやすい人の特徴として、体が冷えていたり、寝不足、運動不足、食生活の偏りなどがあるそうです。

昔から、体は冷えているし、運動も嫌いだし、いつも眠いし、当てはまるものがたくさん(笑)

自分で何ができるかな？と考えてみると、

まず、ゆっくりお風呂につかることはできそうです。長くお風呂に入ろうと思っても５分くらいが限界で、意識してぬくもらないといけないな、と思いました。

後はバランスのいい食事をとったり、

一番自分に足りないのは運動だ、と思います(笑)

なにも予定がない休みの日は家でゴロゴロしてることがほとんど。

運動も意識してしていこうと思います。

風邪の予防に有効なのは、激しい運動ではなく、ウォーキングなどの軽い運動だそうですよ。

今回、風邪がかなりしんどかったので、しっかり自分で予防していこうと思いました。

自分の体は自分で守らなくてはいけないですね。