自転車始めました。

私もアラフィフと言われる年齢になり、そろそろ何か運動をと思い今年の夏に自転車（クロスバイク）を買いました。

まずは近くのサイクリングロードを月に1～2回ですが2～3時間走ってます。

サイクリングの効果を後で調べて知ったのですがダイエット効果、下半身の筋力アップ、内臓の強化、心肺機能の向上、脳の活性化、持久力の向上、免疫機能の向上、睡眠の質の向上、という健康効果があるそうです。

今はまだ効果は出ていませんが（体重は変わってません💦）自転車で走ると風を体で感じたり、日頃と違う目線で風景を見ることができストレス解消にもなりそうです。

まずは三日坊主にならないように続けることを目標にして健康効果がいつか出ればと思っています(#^^#)